الطماطم والعسل الاسود والشيكولاته للوقايه من اشعة الشمس

الجديد الذي يقدمه العلم للوقايه من مخاطر اشعة الشمس من الحرق الشمسي وزيادة سمك الجلد والسرطان الجلدي والاصابه بالشيخوخه الضوئيه

وللوقايه من هذه المخاطر قام العلم بالنصيحه بالاعتماد علي التغذيه للوقايه من امراض الشمس

خصوصا التي تحتوي علي فيتامين " ج " , الكاروتين , السلينيوم وغيرها من مصادر الغذاء الاساسيه....لانها تحد من الشوادر الحاره وتحميك من سرطان الجلد وغيره من امراض الشمس

ومن اهم هذه الاغذيه التي تحميك :


1- الطماطم

حيث يساعد طهي الطماطم علي استخراج الكاروتين التي تحمي من اشعه الشمس بدرجه فعاله ..كما ان اضافة زيت الذره او الزيتون الي سلطة الطماطم يساعد علي امتصاص هذه الماده

بالاضافه الي الاكلات الاخري كالبطاطا الحلوه و السبانخ والجزر

2- الشيكولاته

لانها تحتوي علي كثير من الفلافينويد ومضادات الاكسده ...وتناول قادح من الكاكاو الساخن يوميا يقلل من مخاطر الاشعه فوق البنفسجيه...كما انها تقلل من ظهور التجاعيد الشمسيه خاصة في الرقبه وتحت العيون

3- الشاي الاخضر

عند احتساء اربع فناجين من الشاي الاخضر يوميا للحد من الاضرار التي تسببها اشعة الشمس وتقي من الاصابه بسرطان الجلد

4- الرمان

يؤدي دور فعال في جماية الجلد من مخاطر الاشعه فوق البنفسجيه بما يحتويه من حمض الايلاجيك

5- زيوت الاوميجا

تعمل علي تثبيت الرد المناعي للجلد من مخاطر التعرض لاشعة الشمس

6- الفاكهه والخضروات

لها فاعليتها لاحتوائها علي مضادات اكسده خصوصا الموالح والجزر

7- العسل الاسود

لان تناول العسل بصفه يوميه يزود الجسم بكميه كبيره من مضادات الاكسده المفيده في محاربة مخاطر التعرض الشمسي ويعتبر العسل الاسود اكثر ثراء بالمضادات المأكسده من العسل الابيض


ونصيحه اخري

افضل الاوقات للتعرض للشمس دون مخاطر عندما تكون مائله وليست عموديه مثل اوقات العاشره مساءا وقبل الغروب بساعتين

وان افضل طريقه للمحافظه علي الجلد من اشعة الشمس هي الحفاظ علي ليونته بتناول كميه كافيه من الماء والسوائل واستخدام الكريمات الطبيه الواقيه من الاشعه البنفسجيه أ و ب ...وكذلك الكريمات الطبيه المرطبه التي تخلصك من اثار التعرض لها